Le 25 mars, nous célébrons la Journée mondiale de la procrastination, une occasion pour nous, femmes africaines, de réfléchir à l’impact de ce fléau sur nos vies et de trouver des solutions pour l’endiguer.
Procrastination : Qu’est-ce que c’est ?
La procrastination est le fait de repousser systématiquement des tâches importantes, créant un sentiment de stress et d’anxiété. Elle peut toucher tout le monde, mais les femmes en général et celles africaines semblent particulièrement exposées.
Facteurs favorisant la procrastination chez la femme africaine
Les facteurs sont légions et parmi la liste non exhaustive, nous citerons:
–Charge mentale: Les femmes africaines assument souvent de lourdes responsabilités familiales et professionnelles, ce qui peut les submerger et les amener à reporter des tâches.
–Pression sociale: Le poids des traditions et des attentes culturelles peut freiner les femmes africaines dans leurs ambitions et les inciter à se conformer aux attentes sociétales et à leur bloquer l’envie de faire plus de peur d’être mal vue
–Manque de confiance en soi: Le syndrome de l’imposteur et le doute de soi nourris par une société matchiste peuvent empêcher les femmes africaines de se lancer dans des projets et les inciter à procrastiner.
–Perfectionnisme: Le désir de tout faire parfaitement peut paralyser les femmes africaines et les empêcher de passer à l’action.
–Peur de l’échec: La peur de ne pas être à la hauteur peut inciter à repousser l’échéance d’une tâche.
–Manque de motivation: L’absence d’intérêt pour une tâche ou un projet peut entamer la motivation et favoriser la procrastination.
–La peur du jugement : avoir peur d’être traitée de zélée ou d’en faire trop, de ne pas être dans la norme des gens et qu’on nous traite de femmes trop ambitieuses qui veulent rivaliser le positionnement sociétal avec les hommes donc mauvaises pour elles-mêmes et les autres peut également servir de base à la procrastination chez les femmes
–Disparités d’accès à l’éducation et aux ressources: Le manque d’opportunités peut limiter les aspirations et la motivation.
Conséquences de la procrastination:
Les conséquences engendrées par ce mal sont nombreuses et tout aussi pertinentes les unes que les autres:
–Stress et anxiété: La procrastination peut engendrer un sentiment de culpabilité, de honte et d’incapacité, nuisant à la santé mentale et physique.
–Baisse de la productivité: Le report des tâches affecte l’efficacité et peut freiner l’avancement professionnel et personnel.
–Manque de réalisation: La procrastination peut empêcher les femmes africaines de réaliser leurs rêves et d’atteindre leur plein potentiel.
Procrastination : Vers une pathologie ?
La procrastination peut devenir une pathologie lorsqu’elle passe à l’étape chronique et impacte gravement la vie quotidienne. On parle alors de trouble de la procrastination, qui peut nécessiter une aide professionnelle.
Il peut également s’agir d’un symptôme d’une pathologie telle que la dépression, l’anxiété (citées en amont) ou le trouble du déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH). Dans ce cas, il est important de consulter un professionnel de santé mentale pour obtenir un diagnostic et une prise en charge adéquate.
Ne plus remettre à demain : Astuces pour les femmes africaines:
–Fixer des objectifs réalistes: Définissez des objectifs clairs, précis et mesurables ( ou SMART) pour ne pas vous sentir submergée par le flow des choses à faire.
–Découper les tâches en petites étapes: Divisez les tâches complexes en étapes plus petites et plus faciles à gérer bien-sûr en tenant compte du délai en temps pour finir ces tâches.
–Planifier et organiser votre temps: Utilisez des outils de planification et définissez des priorités pour vos tâches. En terme d’outils, vous pouvez user de l’intelligence artificielle ou d’autres solutions existantes pour planifier efficacement.
–Déléguer: N’hésitez pas à déléguer certaines tâches pour vous alléger la charge mentale. Vous n’avez pas dix mains alors c’est tout à fait normal de prioriser certaines tâches et de déléguer d’autres afin de ne rien bâcler à l’ouvrage.
–Apprendre à dire non: Sachez refuser des tâches qui ne sont pas prioritaires ou qui vous accablent. Ceci ne vous rend ni incompétente ni déloyale. Refuser de réaliser certaines tâches qui ne vous passionnent pas par exemple parce qu’elles vous prendront plus de temps et d’énergie ne signifie pas que vous ne voulez pas être riche et que vous êtes inutilement sélective.
–Célébrer vos réussites: Encouragez-vous et reconnaissez vos efforts, même pour les petites victoires. Cet exercice vous boostera à coup sûr comme nous l’assurent toutes celles qui s’y mettent.
–Se ressourcer: la procrastination peut être le moyen que votre corps à trouvé pour vous signaler qu’il est fatigué alors s’écouter et prendre soin de soi en s’offrant une pause, un congé ou des vacances pour se ressourcer, se régénérer et libérer l’esprit. Le monde ne prendra pas feu en votre absence mais votre monde peut partir en fumée si vous ne vous occupez pas bien de votre corps et esprit. Sortir entre amis ou en famille, reconnecter avec la nature, faire du sport, méditer, il y a tant de choses positives à faire et qui sont efficaces.
–Se faire aider: N’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage ou à un professionnel si vous sentez que la procrastination vous handicape. Un problème partagé est un problème à moitié résolu dit-on alors communiquez autour de ce mal pour vous en affranchir.
La procrastination: Arracher les racines de la mauvaise herbe !
En tant que femmes et africaines, nous avons le pouvoir d’arracher les racines de ce fléau qu’est la procrastination et de prendre notre destin en main. En prenant conscience des facteurs qui nous freinent et en adoptant des stratégies efficaces dont les pistes ont été données dans cet article, nous pouvons vaincre ce fléau comme les forces de la nature que nous sommes et réaliser notre plein potentiel afin d’accéder à un monde juste pour tous les humains!
Soyons actrices de notre changement !
N’oubliez pas : Vous n’êtes pas seule ! La procrastination est un défi que nous pouvons toutes surmonter ensemble!
Pélagie Blewussi
J’adore l’article
J’adore cet article