1. Mangez sainement : Privilégiez les fruits et légumes frais, les céréales complètes et les légumineuses. Limitez les aliments transformés, riches en sucre et en gras saturés.
2. Buvez beaucoup d’eau : L’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme. Buvez au moins 8 verres d’eau par jour.
3. Faites de l’exercice régulièrement : L’exercice physique permet de prévenir de nombreuses maladies et de maintenir une bonne santé physique et mentale. Visez au moins 30 minutes d’exercice modéré la plupart des jours de la semaine.
4. Dormez suffisamment : Le sommeil est important pour la récupération physique et mentale. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
5. Gérez votre stress : Le stress peut avoir un impact négatif sur votre santé. Trouvez des moyens sains de gérer votre stress, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde…